Cómo medir la presión arterial correctamente según un cardiólogo experto

Un prestigioso cardiólogo comparte sus recomendaciones para obtener mediciones precisas de la presión arterial, un dato fundamental para la salud cardiovascular, destacando la importancia de seguir un método adecuado y evitar errores frecuentes al tomar esta lectura.

La precisión, clave en la medición de la presión arterial

Pocos parámetros reflejan tanto el estado de la salud cardiovascular como la presión arterial. Sin embargo, medirla en casa requiere rigor, ya que los errores frecuentes pueden distorsionar los resultados, generar preocupaciones injustificadas o, peor aún, hacer pasar inadvertidos riesgos graves como la hipertensión. Este trastorno, a menudo silencioso, va minando poco a poco la resistencia del corazón y multiplica el riesgo de eventos fatales, incluido el infarto.

Preparar el cuerpo y el entorno: pasos fundamentales

No basta con disponer de un buen tensiómetro. Según el cirujano cardiovascular Dr Jeremy London, es imprescindible elegir un aparato con brassard y colocarlo correctamente en el brazo desnudo, apenas a uno o dos centímetros del pliegue del codo. Pero además, el momento previo a la medición influye: conviene evitar el café, el ejercicio y asegurarse de tener la vejiga vacía al menos media hora antes. Tomarse entre cinco y diez minutos para relajarse resulta esencial. Solo así, con la espalda recta apoyada en el respaldo, los pies planos en el suelo y el brazo apoyado a la altura del corazón, se obtiene una lectura fiable.

Varios elementos explican esta recomendación:

• El cuerpo debe estar en reposo absoluto antes de medir.
• El brazo necesita apoyo estable al nivel del corazón.
• Realizar dos mediciones, separadas por un minuto, mejora la precisión.

Interpretar los resultados y saber cuándo consultar

La tensión arterial se expresa en milímetros de mercurio (mmHg), presentando siempre dos cifras: la sistólica y la diastólica. Los valores considerados normales se sitúan por debajo de 120/80 mmHg. Si los resultados superan repetidamente los 130/80 mmHg, conviene pedir cita médica. En casos donde se alcanzan o superan 180/120 mmHg, la atención debe ser inmediata. Conviene recordar que el llamado White Coat Syndrome (síndrome de la bata blanca) puede alterar las mediciones en consulta; por ello, el control domiciliario adquiere un valor añadido para captar el estado real.

Prevención a través de hábitos diarios

Más allá de las cifras puntuales, mantener una tensión estable pasa por revisar costumbres cotidianas. El propio Dr London aconseja restringir el consumo de sal —sobre todo la oculta en productos industriales—, practicar ejercicio moderado como una caminata diaria de media hora y vigilar tanto el peso como el consumo de alcohol. Por descontado, eliminar el tabaco sigue siendo una recomendación incuestionable. Medir correctamente y a intervalos regulares la presión arterial, sumado a estos gestos sencillos, es la estrategia más eficaz para proteger el corazón y prolongar la vida.