Las causas biológicas del aumento de peso en personas mayores y cómo solucionarlo.
A medida que envejecemos, es común que muchos seniors experimenten un aumento de peso debido a diversos factores biológicos. En este artículo, exploraremos las razones detrás de este fenómeno y proporcionaremos algunas estrategias para combatirlo de manera efectiva.
Tl;dr
Comprender el aumento de peso con la edad: un fenómeno metabólico
El proceso de envejecimiento no solo está relacionado con el estilo de vida, sino que implica cambios metabólicos complejos. Un estudio del Karolinska Institutet revela que el metabolismo de las grasas disminuye con los años, lo que lleva a una acumulación de peso.
El impacto de un metabolismo más lento en la figura
A pesar de mantener la misma dieta y actividad física, la disminución del metabolismo basal hace que el cuerpo queme menos calorías en reposo, lo que resulta en un aumento de peso sin cambios en los hábitos.
Grasa abdominal, hormonas y músculo: una ecuación difícil
Con la edad, diversos factores, como la distribución de la grasa, la disminución de hormonas y la pérdida muscular, contribuyen al aumento de peso abdominal, relacionado con enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Ajustar el estilo de vida para controlar el peso
Modificar la dieta, mantener la masa muscular con proteínas, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés son acciones clave para contrarrestar los efectos del envejecimiento en el peso. Es fundamental contar con el asesoramiento de un profesional de la salud para adaptar estas medidas a cada caso individual.