Cómo prevenir crisis de asma en invierno: 6 consejos efectivos

Durante el invierno, las personas con asma enfrentan mayores riesgos de sufrir crisis respiratorias debido al frío y los cambios ambientales. Con medidas adecuadas, es posible reducir estos episodios y proteger la salud pulmonar durante la temporada invernal.

Riesgos invernales para el asma

El descenso de las temperaturas trae consigo desafíos particulares para quienes conviven con asma. El invierno no solo enfría el ambiente exterior, sino que transforma el interior de los hogares: los sistemas de calefacción resecan el aire y contribuyen a la irritación de las vías respiratorias. En este contexto, síntomas como la opresión torácica, la tos persistente o la dificultad respiratoria tienden a intensificarse, sobre todo si el asma no está bien controlado. Así lo confirma una reciente publicación en ScienceDirect, que advierte sobre el aumento de episodios agudos durante los meses fríos.

Prevenir antes que lamentar

Frente al repunte de infecciones respiratorias invernales —como la gripe o la neumonía—, la vacunación se posiciona como un aliado fundamental para quienes padecen asma. Expertos subrayan la importancia de completar el calendario vacunal específico y mantener una estrecha supervisión médica. No basta con notar estabilidad en los síntomas: seguir con rigor el tratamiento prescrito —sea con corticoides inhalados, broncodilatadores o antihistamínicos en caso de alergia— es imprescindible para minimizar riesgos.

Claves cotidianas frente al frío

No todo depende del control médico. Pequeños ajustes diarios pueden marcar una diferencia notable en el bienestar respiratorio. Por ejemplo, mantener una temperatura templada en casa y evitar que el ambiente se vuelva excesivamente seco ayuda a reducir las molestias. Varios elementos explican esta recomendación:

• Uso moderado de humidificadores o recipientes con agua cerca de los radiadores.
• Ventilar las estancias sin exponerlas a corrientes frías.

Además, al salir a la calle, cubrirse nariz y boca con bufanda o mascarilla permite calentar el aire inspirado y prevenir crisis repentinas.

Actividad física y vigilancia ambiental

Lejos de recomendar reposo absoluto, los profesionales animan a mantener cierta actividad física adaptada. El ejercicio moderado favorece tanto la capacidad pulmonar como el fortalecimiento del sistema inmunitario. Sin embargo, conviene evitar espacios con contaminantes habituales —polvo doméstico, humo o moho— que puedan desencadenar episodios agudos. Con atención a estos detalles y una actitud proactiva, resulta posible atravesar el invierno manteniendo tanto la salud como la calidad de vida si se padece asma.