¿Por qué el descanso no es bueno para el dolor de espalda?
Contrario a lo que se piensa, el descanso puede ser contraproducente para un dolor lumbar, es más, lo puede agravar, atrofiando la parte afectada y dificultando su recuperación.
Contrario a lo que se piensa, el descanso puede ser contraproducente para un dolor lumbar, es más, lo puede agravar, atrofiando la parte afectada y dificultando su recuperación.
El sedentarismo y una débil musculatura aumentan el riesgo de tener un dolor de espalda, mientras que una actividad física y hacer ejercicios cuando se tiene este tipo de dolor, reduce su intensidad en más de un 20%.
Pero ¿quién querría hacer ejercicios mientras siente dolor de espalda? No se trata de ejercicios deportivos que requieran esfuerzos extremos, sino de ejercicios de estiramiento y posturas específicas que aliviarán la tensión de músculos.
Si existe dolor leve y hasta crónico, dejar inmovilizado el cuerpo puede empeorar el problema, y la discapacidad que se evidencie será proporcional al desarrollo muscular y peso del paciente, por lo que siempre es recomendable cierta actividad física para reducir el riesgo de dolor lumbar.
Qué puede causar un dolor de espalda
Tanto la actividad física como la falta de ella pueden causar un dolor lumbar, veamos algunas de las razones por las que tenemos dolor de espalda.
- Esguinces y distensión lumbar, causado por el levantamiento de objetos pesados.
- Hacer ejercicios físicos de forma errónea.
- Mantener una mala postura.
- Tener una hernia de disco lumbar.
- Presión en el nervio ciático.
- Estar mucho tiempo de pie o mucho tiempo sentado.
Si no se trata de lesiones que requieran cirugías, mantenerse en movimiento marcará la diferencia para superar el dolor, ya que, con tan solo dos días de reposo, se pierde masa muscular y se debilita el cuerpo.
Para la pronta recuperación y el fortalecimiento del llamado cuadro lumbar, se debe hacer ejercicios con regularidad, ya que actividades cotidianas, como el levantamiento de algún objeto o correr, se verán imposibilitadas de hacer, si esta musculatura está debilitada.