Tu cintura y cadera podrían prever tu salud futura
La grasa visceral, comúnmente conocida como "panza", se sitúa bajo las paredes del abdomen, rodeando los intestinos. Es crucial entender su impacto en la salud y cómo controlarla. ¿Sabes cómo mantenerla bajo control?
Tl;dr
- La relación cintura-cadera puede predecir problemas de salud.
- Es más eficaz que el índice de masa corporal (IMC).
- Refleja mejor los niveles de grasa abdominal y visceral.
- Una vida activa y una alimentación saludable pueden ayudar a reducir la grasa visceral.
La relación cintura-cadera: una herramienta crucial para la salud
Un estudio reciente publicado por JAMA Network Open ha revelado que la relación cintura-cadera de una persona podría ser un indicador más preciso de problemas de salud crónicos que el índice de masa corporal (IMC). Esta medición, que se obtiene dividiendo la circunferencia de la cintura por la de las caderas, ha resultado ser un mejor predictor de enfermedades como la hipertensión, la enfermedad cardiaca y la diabetes tipo 2.
¿Por qué es importante la relación cintura-cadera?
El valor de esta relación radica en su capacidad para reflejar de manera más precisa los niveles de grasa abdominal y visceral, la cual se ha asociado con un mayor riesgo de diversas enfermedades. Según los investigadores, una relación cintura-cadera saludable para la mayoría de los hombres está por debajo de 0.95.
Formas corporales y salud
Cuando se habla de formas corporales como la “pera” o la “manzana”, a menudo se hace referencia a la distribución de la grasa en el cuerpo. Las mujeres con forma de pera tienden a acumular grasa en las caderas, mientras que los hombres con forma de manzana o con “obesidad central” suelen tener más grasa en la región central del cuerpo.
¿Cómo lidiar con la grasa visceral?
Aunque no existe un ejercicio específico para eliminar la grasa visceral, el cirujano bariatra del Hospital Houston Methodist, Garth Davis, sugiere que un estilo de vida activo puede marcar una notable diferencia. Unos 30 minutos a una hora de ejercicio cinco días a la semana y entre 8 mil a 10 mil pasos diarios pueden ser suficientes.
Opinión editorial
Es evidente que la relación cintura-cadera es un indicador de salud mucho más relevante de lo que se pensaba. Este hallazgo subraya la importancia de centrarse en nuestros estilos de vida y en la distribución de la grasa corporal, en lugar de obsesionarse únicamente con los números en la báscula. Un cambio de enfoque hacia una alimentación saludable y un estilo de vida activo puede ser la clave para mantenernos sanos y prevenir enfermedades crónicas.