Nutrición Saludable: ¡Guía para las Vacaciones!
Durante el verano, es posible que nuestros horarios de comida varíen, pero es esencial optar por alimentos que favorezcan nuestra salud. ¿Qué alimentos saludables incluyes en tu dieta de verano?
Tl;dr
- Las vacaciones pueden alterar nuestros hábitos alimenticios.
- Es importante mantener una dieta equilibrada y evitar el picoteo.
- Los hidratos de carbono complejos son más saludables que los simples.
- En los hoteles “todo incluido”, elige opciones saludables y mantente activo.
Las vacaciones y la alimentación
Las vacaciones son una época de descanso, diversión y, a menudo, de interrupción de nuestros hábitos alimenticios. El cambio en nuestros horarios, con desayunos tardíos y cenas aún más tardías, puede llevarnos a consumir más calorías, azúcares y alimentos ricos en sodio. “La variedad, la moderación y la organización son esenciales durante las vacaciones”, dice la licenciada Gimena Masero, experta en nutrición.
Consejos para una alimentación saludable en vacaciones
Uno de los mejores consejos para mantener una alimentación saludable durante las vacaciones es cocinar en casa. Sin embargo, hay que tener cuidado con el picoteo mientras cocinamos. Elegir bien lo que comemos es fundamental.
Los carbohidratos son una importante fuente de energía, pero hay que optar por carbohidratos complejos, que se absorben más lentamente y nos ayudan a sentirnos saciados por más tiempo. Estos se encuentran en cereales y derivados integrales, legumbres, verduras y hortalizas.
Alimentación en hoteles “todo incluido”
En los hoteles “todo incluido”, la comida está disponible 24/7, lo que puede ser tentador. Es importante elegir platos con más verduras y carnes sin grasa visible, y postres con más frutas frescas. Mantenerse activo durante las vacaciones es esencial.
Por último, la hidratación es fundamental en días de calor. Beber suficiente agua es crucial. Ante cualquier duda, siempre es recomendable consultar con un licenciado en Nutrición.
Opinión editorial
Las vacaciones no deben ser una excusa para descuidar nuestra salud. Mantener una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo, incluso durante las vacaciones, es esencial para nuestro bienestar a largo plazo. No olvidemos que un cuerpo sano es la clave para disfrutar plenamente de la vida.