Mantén tu desayuno activo, incluso en vacaciones
Comenzar el día con una comida saludable y nutritiva es esencial, ya que establece las bases de nuestras elecciones alimenticias. ¿Has considerado lo importante que es tu primer alimento del día?
Tl;dr
- El desayuno es crucial para la nutrición diaria.
- Las vacaciones pueden alterar las rutinas de desayuno.
- Un desayuno saludable debe incluir lácteos, frutas y cereales.
- Se están llevando a cabo campañas para promover el desayuno.
La importancia de un desayuno saludable
Como medio informativo, queremos recordarles la importancia de la primera comida del día: el desayuno. Este es un pilar esencial en nuestra nutrición diaria, ya que pone fin a nuestro ayuno nocturno y nos proporciona los nutrientes necesarios para comenzar nuestras actividades. Esto es especialmente relevante para los niños y adolescentes, así como para los adultos.
El desafío del receso escolar
Sin embargo, durante el receso escolar, las rutinas cambian y es posible que se pierda el hábito del desayuno. Viajes, salidas y paseos pueden alterar las rutinas familiares, lo que puede llevar a desayunos apresurados, poco variados e incompletos. Según la licenciada en Nutrición, Stefanía Sívori, “El desayuno es una de las comidas más importantes del día ya que aporta entre el 20 y 25% de la energía diaria que nuestro cuerpo necesita”.
Un buen desayuno
Entonces, ¿qué debe contener un buen desayuno? Según los expertos, un desayuno saludable debe incluir lácteos (como leche, yogur o queso), frutas y algún cereal integral. Además de proporcionar nutrientes esenciales, el desayuno también ofrece una oportunidad para pasar tiempo en familia o con amigos.
Por eso, se están llevando a cabo diferentes campañas para resaltar la importancia del desayuno durante el receso escolar. Estas campañas promueven la continuidad de este hábito y el consumo de lácteos. Para aquellos que se quedan en la ciudad durante las vacaciones, habrá talleres interactivos y degustación de alimentos en el Shopping Abasto en enero y febrero.
Opinión editorial
Consideramos vital mantener el hábito del desayuno, incluso durante las vacaciones. Es una forma de cuidar nuestra salud y la de nuestras familias. No olvide que un desayuno saludable nos da la energía que necesitamos para enfrentar el día y mantenernos activos. Además, es un momento perfecto para fortalecer los lazos familiares y sociales. Así que, ¡disfrute de un buen desayuno!