Harvard revela 8 secretos para preservar la juventud de tu piel
Es vital cuidar la piel durante todo el año, pero en verano es imprescindible protegerla de los rayos solares y mantenerla bien hidratada, entre otras precauciones. ¿Qué medidas tomas tú para proteger tu piel en verano?
Tl;dr
- El envejecimiento de la piel puede ralentizarse con hábitos saludables.
- Harvard recomienda ocho hábitos para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
- Hacer ejercicio y mantener una dieta saludable también contribuyen a la salud de la piel.
- El verdadero secreto para retrasar el envejecimiento es un estilo de vida saludable.
El secreto del envejecimiento saludable, según Harvard
El envejecimiento es un proceso natural e inevitable que todos experimentamos. Sin embargo, no sucede al mismo ritmo en todas las personas, y nuestro estilo de vida desempeña un papel fundamental en ello. En particular, el paso del tiempo se refleja más notablemente en nuestra piel, que se seca, se vuelve más delgada y pierde parte de su elasticidad y resistencia.
Hábitos saludables para prevenir el envejecimiento prematuro
Según los expertos de la universidad de Harvard, la clave para ralentizar el envejecimiento de la piel no reside en productos milagrosos, sino en la adopción de una serie de hábitos saludables. Entre ellos destacan:
- Proteger la piel del sol.
- Darse duchas y baños cortos.
- Mantener la temperatura del agua moderada.
- Hidratar la piel después de la ducha.
- Usar productos suaves para limpiar la piel.
- Utilizar un humidificador en casa durante el invierno.
- Proteger las manos con guantes en invierno.
- Evitar el consumo de tabaco.
El papel del ejercicio y la dieta en el envejecimiento saludable
“Además de estos hábitos, hay evidencias científicas que indican que otros factores saludables también se traducen en un mejor estado de la piel y en un envejecimiento más lento de la misma.” Un estudio publicado en Nature Scientific Reports concluyó que el ejercicio físico, especialmente el entrenamiento de resistencia, rejuvenece la piel. Otro trabajo publicado en Frontiers in Aging señaló que la salud del microbioma y varios factores de la dieta son determinantes en la aparición de los signos visibles del envejecimiento.
Opinión editorial
Teniendo en cuenta todo lo anterior, el verdadero secreto para retrasar la aparición de signos de envejecimiento no reside en la utilización de diversos productos antiedad, sino en llevar un estilo de vida saludable. Proteger la piel de la radiación ultravioleta, mantener una correcta hidratación, hacer deporte y alimentarse adecuadamente son los pilares fundamentales para mantener la piel sana y joven. Al final, debemos recordar que la belleza es un reflejo de nuestra salud interna y que cuidar de ella es una inversión que rendirá frutos con el paso del tiempo.