Descubre qué lado elegir para dormir y descansar mejor, según la ciencia
Los expertos sugieren que dormir de lado podría ser más saludable. No obstante, aún queda por determinar cuál de los dos laterales sería el más recomendable. ¿Qué opinas tú sobre esto?
Tl;dr
- Dormir de lado proporciona varios beneficios para la salud.
- La posición de costado con la cabeza ligeramente elevada es ideal.
- La postura más beneficiosa es dormir del lado izquierdo.
- Dormir del lado derecho no es dañino, solo menos beneficioso.
La importancia de la postura al dormir
De acuerdo con la ciencia, la posición al dormir puede desempeñar un papel significativo en nuestra salud y bienestar. Algunas posturas pueden proporcionar un descanso más reparador, reducir los dolores de espalda y minimizar el reflujo gástrico. La clave está en la presión que ejerce nuestro cuerpo sobre los órganos torácicos y abdominales, y cómo esta presión puede influir en varios aspectos de nuestra salud.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Según la Sleep Foundation y un equipo de médicos de la Clínica Mayo, dormir de costado con la cabeza ligeramente elevada es la posición ideal. Esta postura se asocia con menos ronquidos, menos reflujo gástrico y menos dolor de espalda. Además, puede prevenir episodios de apnea del sueño. Sin embargo, la postura boca arriba no es recomendable, ya que podría provocar una obstrucción intermitente de las vías respiratorias.
¿Es mejor dormir del lado izquierdo o derecho?
Aunque dormir de cualquier lado tiene beneficios, “Sleep Foundation decanta su preferencia por el costado izquierdo”. Esta postura es especialmente beneficiosa para las embarazadas, las personas con reflujo gastroesofágico y aquellos que sufren de pirosis por cualquier causa. Según los expertos de Johns Hopkins, dormir del lado izquierdo puede reducir el reflujo gástrico y disminuir los microdespertares, mejorando la calidad del sueño. Además, durante la gestación, esta postura puede aliviar la presión en la vena cava y mejorar la circulación general y la de la placenta.
¿Es perjudicial dormir del lado derecho?
Contrariamente a lo que algunos podrían pensar, dormir del lado derecho no es perjudicial. Proporciona muchos de los mismos beneficios que dormir del lado izquierdo, incluyendo una mejor alineación de las vértebras y una menor incidencia de lumbalgias. En general, es beneficioso dormir de cualquier lado para las personas con apnea del sueño. Sin embargo, la postura que más afecta la salud al dormir es boca abajo.
Opinión editorial
En resumen, la ciencia nos sugiere que la mejor posición para dormir es de costado, preferiblemente del lado izquierdo. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es única y puede tener necesidades específicas en función de su salud. Por lo tanto, es crucial escuchar a nuestro cuerpo y ajustar nuestras posturas de sueño si es necesario. Al final del día, lo más importante es obtener un sueño de calidad que nos permita despertar sintiéndonos descansados y rejuvenecidos.