Descubre la superfruta más rica en vitamina C que la naranja y aún poco consumida
Este alimento es excelente para fortalecer el sistema inmunológico y actúa como un potente antioxidante. ¿Te gustaría saber más sobre sus beneficios y cómo incorporarlo en tu dieta?
Tl;dr
- La papaya es una fruta exótica originaria de México.
- Es rica en vitamina C, vitamina A, folato, magnesio y fibra.
- Tiene beneficios para la salud como prevenir la degeneración macular y el cáncer.
- Es beneficiosa para las personas con diabetes y promueve la salud de la piel y el cabello.
La maravilla exótica: La papaya
La papaya, una fruta exótica poco común, es un regalo del trópico que nos llega desde México y que también se encuentra en Florida y el Caribe. Su sabor dulce y su color vibrante la hacen inconfundible y su textura carnosa y suave la convierten en una delicia culinaria.
Un tesoro de nutrientes
La papaya no sólo es deliciosa, sino también una excelente fuente de vitaminas y minerales. Es especialmente rica en vitamina C, incluso más que la naranja. Un solo trozo de tamaño mediano puede aportar el 224% en volumen diario recomendado de esta vitamina. Pero también contiene vitamina A, folato, magnesio, cobre, ácido pantoténico y vitamina B. Además, es una buena fuente de fibra.
Beneficios para la salud
Los beneficios de la papaya para el cuerpo son múltiples:
- “Previene la degeneración macular y mejora la salud ósea: su contenido de zeaxantina y vitamina K juegan un papel importante en la protección de los ojos y en la reducción del riesgo de fracturas óseas.
- “Reduce el riesgo de cáncer y previene el asma: gracias a su alto contenido de betacaroteno.
- “Es beneficiosa para las personas con diabetes: aporta fibra que ayuda a controlar los niveles de glucosa.
- “Promueve la salud de la piel y el cabello: su contenido de vitamina A favorece la hidratación y la producción de sebo.
De la papaya se aprovecha todo, incluso la papaína, una enzima que favorece la digestión, y la colina, un nutriente que disminuye la inflamación crónica. Además, por su contenido de potasio, fibra y vitaminas, puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
Opinión editorial
La papaya es un auténtico tesoro de la naturaleza, una fruta que no sólo deleita nuestro paladar, sino que también aporta innumerables beneficios para nuestra salud. Su inclusión en nuestra dieta diaria es una sabia decisión que nuestro cuerpo agradecerá.