Descubre el método 30-30-30, la nueva tendencia en pérdida de peso en redes
El sistema ha suscitado una variedad de opiniones, incluso entre expertos que debaten su eficacia. ¿Qué piensas tú, realmente funciona o no?
Tl;dr
- La tendencia de TikTok: método 30-30-30 para perder peso.
- Expertos en salud opinan que no es dañina ni perjudicial.
- El ejercicio y la proteína en el desayuno pueden beneficiar la pérdida de peso.
- La nutrición y la pérdida de peso deben ser individualizados.
La nueva tendencia en TikTok: Método 30-30-30
¿Has oído hablar del método 30-30-30 que circula en TikTok? Esta nueva tendencia dietética consiste en consumir 30 gramos de proteína dentro de los 30 minutos posteriores a despertarse, seguido de 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. La premisa es que esta rutina es la clave para perder peso.
¿Qué dicen los expertos?
Tara Schmidt, dietista e instructora de nutrición en Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, sostiene que este método “no es tan malo”. En consecuencia, si se adopta este régimen sin crear un déficit calórico, no resulta dañino ni útil. Schmidt enfatiza que más de 30 minutos de actividad de baja intensidad son beneficiosos, independientemente de si el objetivo es perder peso.
Los pros y contras del método 30-30-30
Los beneficios del método 30-30-30 radican en los hábitos saludables que promueve:
- Desayuno rico en proteínas: puede limitar el consumo excesivo de calorías a media mañana.
- Ejercicio: cualquier actividad física es beneficiosa. Las rutinas matutinas pueden mejorar la pérdida de peso.
- Proteínas: consumir al menos 30 gramos en el desayuno puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad.
No obstante, el método aún no ha sido estudiado rigurosamente. Los expertos advierten que la obsesión por las tendencias dietéticas en internet puede llevar a rigidez y reglas estrictas. Además, es importante recordar que no existe un programa, método o dieta perfecta. Cada persona es diferente y sus necesidades nutricionales también lo son.
Opinión editorial
En definitiva, aunque el método 30-30-30 pueda parecer atractivo y fácil de seguir, es importante recordar que la pérdida de peso y la nutrición son procesos complejos que deben adaptarse a las necesidades individuales. No existe un enfoque único para todos. Por lo tanto, siempre es aconsejable buscar la orientación de un profesional de la salud antes de adoptar nuevas tendencias dietéticas.