Cuatro claves para potenciar la testosterona y el deseo sexual
A menudo, los síntomas de niveles bajos pueden ser diversos y sutiles, por lo que su detección frecuentemente se realiza mediante un análisis de sangre. ¿Te has hecho un chequeo recientemente?
Tl;dr
- La testosterona es una hormona producida principalmente en los hombres.
- Esta hormona desempeña un papel crucial en el desarrollo sexual masculino.
- Los niveles de testosterona disminuyen gradualmente con la edad en los hombres.
- La testosterona baja puede ser detectada por diversos síntomas y existen métodos saludables para incrementarla.
La testosterona: una hormona clave en la vida del hombre
La testosterona, producida fundamentalmente en los testículos de los hombres, es una hormona que juega un papel principal en su desarrollo sexual y apariencia. Afecta desde la producción de esperma hasta el deseo sexual, además de ser esencial en la formación de la masa muscular y ósea.
La testosterona y su función en el cuerpo humano
El profesional de medicina primaria deportiva, Michael Swartzon, detalla: “La testosterona es la hormona principal del sexo y desempeña muchos papeles en nuestro cuerpo. Cuando los varones alcanzan la pubertad, les crece pelo en el cuerpo y se les profundiza la voz, los músculos se les ponen más grandes, les sale barba, se ponen más fuertes y los huesos crecen.”. Esta hormona es parcialmente responsable de los cambios que experimentan los adolescentes durante la pubertad.
A diferencia de las mujeres, que experimentan una caída rápida en los niveles hormonales en la menopausia, los hombres sufren una disminución más gradual de los niveles de testosterona con el tiempo. Es decir, cuánto más envejece un hombre, más posibilidades tiene de experimentar niveles de testosterona por debajo de lo normal.
Consecuencias de la disminución de la testosterona
Según la doctora Cira Vera, Licenciada en Medicina y Cirugía y Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, “La testosterona tiene el mismo efecto protector en el hombre que el estrógeno en la mujer. Por eso, si está por debajo de lo normal, aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares y de osteoporosis”.
Existen señales que indican si un hombre está experimentando bajos niveles de testosterona, como la disminución del deseo sexual, la fatiga o la pérdida de la masa muscular, entre otros. No obstante, cada hombre tiene una “reserva” de testosterona concreta, por lo que la disminución de esta hormona no afecta a todos por igual ni a la misma edad.
Métodos para aumentar la testosterona de manera saludable
- Dormir profundamente, especialmente durante la fase REM.
- Entrenamiento de fuerza.
- Ejercicio físico moderado y regular.
- Mantener un peso y talla saludable.
Opinión editorial
La testosterona es una hormona esencial en la vida de los hombres y su disminución puede acarrear diversos problemas. Es crucial realizar chequeos regulares y mantener un estilo de vida saludable para prevenir cualquier disminución abrupta de esta hormona. Cada individuo es único y su “reserva” de testosterona también, por lo que es fundamental individualizar el enfoque y manejo de cada caso.