Errores comunes en el gimnasio que causan lesiones, según experto
ADN
El incremento de lesiones en gimnasios preocupa al sector médico. Un cirujano ortopédico advierte sobre la frecuencia de errores durante el entrenamiento, señalando que una técnica inadecuada y la falta de supervisión elevan el riesgo de accidentes.
Tl;dr
- Lesiones por ejercicio aumentan con la moda del fitness.
- Errores técnicos y sobreesfuerzo, causas principales.
- Supervisión y prudencia, claves para evitar riesgos.
Un auge del fitness con efectos colaterales
En los últimos años, la cultura del fitness ha experimentado un crecimiento vertiginoso en España y en buena parte del mundo. Cada vez más personas se suman a las rutinas de entrenamiento en gimnasios, impulsadas tanto por la búsqueda de bienestar como por las tendencias que inundan las redes sociales. Sin embargo, este entusiasmo colectivo está dejando al descubierto una consecuencia inquietante: el notable aumento de lesiones deportivas, una realidad que preocupa cada vez más a los expertos.
Errores frecuentes y riesgos evitables
No resulta extraño ver cómo quienes se inician en el deporte caen en errores básicos, pero potencialmente graves. La ejecución incorrecta de ejercicios emblemáticos —como el deadlift o la sentadilla— suele hacerse sin supervisión adecuada, lo que genera un estrés excesivo sobre la columna vertebral y las articulaciones. De hecho, muchos usuarios prescinden de fases esenciales como el calentamiento, exponiendo sus músculos fríos a lesiones como contracturas o desgarros. Todo ello ha sido señalado repetidamente por especialistas como el Dr. Akhilesh Yadav, del Max Super Speciality Hospital Vaishali, quien insiste en la importancia de corregir estas prácticas para preservar la salud física.
Redes sociales y presión: una combinación peligrosa
La influencia de los llamados «fit-influencers» tampoco es inocua. En plataformas digitales proliferan retos extremos y mensajes que incitan al sobreentrenamiento, especialmente entre jóvenes adultos y principiantes. Esta dinámica desemboca en problemas como fracturas por fatiga, lesiones ligamentarias e incluso daños articulares duraderos. Para contrarrestar estos riesgos crecientes, los profesionales recomiendan seguir varias pautas fundamentales:
- Contar con supervisión cualificada y perfeccionar la técnica deportiva.
- No saltarse el calentamiento ni la recuperación tras el esfuerzo.
- Atenuar cualquier intento de ignorar las señales de alerta del propio cuerpo.
Cada cuerpo, su propio ritmo
A menudo pasan desapercibidos otros factores agravantes: desde un mal ajuste de máquinas hasta calzado inadecuado o sesiones sin vigilancia alguna. Frente a este escenario, el consejo mayoritario es claro: nada de competir a ciegas ni copiar rutinas ajenas; cada persona debe respetar su propio proceso de adaptación física. Al fin y al cabo —aunque movernos sea esencial— solo una práctica prudente garantiza que el bienestar no se transforme en una lesión evitable.