La doctora Gabrielle Lyon revela: ganar masa muscular, el secreto para una vejez plena
Para gozar de un envejecimiento saludable y de calidad, resulta esencial cultivar y preservar nuestra musculatura. ¿Sabías lo crucial que es mantener los músculos en buen estado para una vejez plena?
Tl;dr
- La doctora Gabrielle Lyon promueve la importancia de mantener la masa muscular en la vejez.
- Mantener la masa muscular ayuda a prevenir enfermedades crónicas y promueve la autonomía.
- La pérdida de masa muscular comienza a los 30 años y puede acelerarse por factores como el sedentarismo.
- Lyon argumenta que la pérdida de músculo puede ser más perjudicial que el exceso de grasa en la vejez.
La importancia de la musculatura en la vejez
Un video reciente de una anciana cargando bolsas de supermercado se ha vuelto viral, y nos lleva a un debate importante. La doctora estadounidense Gabrielle Lyon, autora del libro «La revolución muscular», publicado por la editorial Intrínseca en marzo, ha estado hablando sobre la importancia de mantener la musculatura para envejecer bien y tener una vida de calidad en la vejez.
«El primer motivo para preocuparse por mantener una buena masa muscular es vivir de forma independiente», afirmó la geriatra. Pero la importancia de tener músculo va más allá.
Prevenir enfermedades crónicas
Mantener la masa muscular ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, condiciones que se vuelven más comunes a medida que las personas envejecen.
Músculo versus grasa
La doctora Lyon sostiene que el atractivo de ganar músculo es más popular entre las generaciones jóvenes, pero son los mayores de 50 años los que más deberían preocuparse por su composición corporal. «Realmente existe esta transición con la edad, donde nos preocupamos menos por nuestro físico. Cuando envejecemos, la falta de músculo puede causar más daño que la cantidad de grasa en el cuerpo», explicó.
Pérdida de masa muscular
La pérdida progresiva de masa y fuerza muscular comienza a los 30 años y aumenta significativamente después de los 50. Factores como el sedentarismo, una dieta baja en proteínas, las enfermedades crónicas y la hospitalización pueden acelerar este proceso.
Opinión editorial
La concienciación sobre la importancia de mantener la masa muscular en la vejez es esencial. No solo se trata de estética o fuerza, sino de salud y calidad de vida. Las campañas de salud deben centrarse no solo en la pérdida de peso, sino también en el fortalecimiento muscular, especialmente en personas mayores.